Kesan-kesan buruk jika merokok:
· Barah paru-paru
· Kelelahan akibat COAD dan emphysema
· Sakit jantung iskaemia
· Kerosakan pada salur darah spt peripheral vascular diseases
· Kanser pundi kencing
· Air mani tidak normal
· Lemah ingatan
· Jika mengandung anak boleh terbantut perkembangan
· Meningkat risiko kecederaan pada anak yang di kandung
· Risiko kerosasakan sistem pernafasan pada bayi atau anak kecil
· Risiko mengidap berbagai jenis barah.
Bagaimana cara berhenti merokok?
1) Menyedari anda mepunyai masalah.
2) Membuat keputusan.
3) Menetapkan tarikh berhenti merokok.
4) Elakkan pengaruh untuk merokok.
5) Minta bantuan dari rakan anda.
6) Cari aktiviti yang lebih baik untuk dilakukan.
7) Rancang hari hari tidak merokok anda.
8) Bina keyakinan diri.
9) Buat peringatan bertulis mengingatkan anda untuk berhenti merokok / diari berhenti merokok.
10) Berkelah
11) Petua mengatasi keinginan merokok.
12) Tarik nafas panjang
13) Minum air
14) Membuat kerja lain
15) Mengunyah sesuatu (seperti gula getah)
16) Mandi
17) Basuh tangan
18) Senaman ringan ( contoh : regangan)
19) Sembahyang / meditasi
Mengapa tembakau dan merokok menjadi isu utama?
· Tembakau adalah satu-satunya bahan pengguna yang dibenarkan di sisi-sisi undang-undang tetapi boleh mendatangkan ketagihan dan membunuh separuh dari penghisapnya.
· Asap rokok mengandungi lebih kurang 4000 bahan kimia beracun.
Apakah jenis-jenis bahan merokok dari tembakau?
Lebih kurang 63 dari bahan kimia tersebut boleh menyebabkan barah
Rokok boleh dalam bentuk seperti berikut :
1. Rokok
2. Cerut
3. Tembakau paip
4. Seesha
Apakah bahan kimia yang merbahaya dalam asap Rokok?
Daripada 4000 bahan beracun dalam asap rokok, yang biasa dikenali adalah seperti berikut :
· Tar (bahan untuk membuat jalan raya)
· Ammonia (bahan dalam pencuci lantai)
· Napthylamine (ubat gegat)
· Arsenik (racun anai-anai)
· Nicotine (bahan yang boleh mendatangkan ketagihan)
· Kadmium (terdapat dalam bateri)
· DDT (Ubat nyamuk)
· Formaldehyde (untuk mengawet mayat)
· Butane (gas yang boleh membunuh)
· Methanol (Bahan pembakar untuk roket)
· Hydrogen cyanide (racun)
· Toluene (bahan pelarut)
· Carbon Monoxide (gas beracun)
Sosial :
· Tekanan rakan sebaya
· Dicabar oleh kawan-kawan supaya merokok
· Mencontohi ibu bapa /penjaga atau saudara mara yang merokok
· Mencontohi idola popular yang juga perokok
· Persekitaran :
· Pengaruh media (contoh : iklan)
· Mudah diperolehi
· Boleh dibeli
· Mitos dan kebenaran mengenai merokok
· Mitos Kebenaran/kenyataan
Direktori berhenti merokok (Klinik kerajaan brunei darussalam)